Stresle başa çıkmak; Günümüz dünyasında derinlerde yaşadığınız birçok problemin temel anlamda bilişsel ve psikolojik birçok farklı açıklaması olabilir. Bu nedenle de karşılaştığınız problemleri aşmak konusunda bir profesyonel destek alabilmek psikoloji biliminin insanlığa kazandırdığı faydalardan yararlanabilmek çok önemli olabilir.
Konu Başlıkları
Hayatınıza devam ettirirken problemlerinizi aşmak noktasında yalnız olmadığınızı ve bir hizmet karşılığında problemlerinizi yansıtabileceğiniz güven ilişkisi kurabileceğiniz bir terapistle karşılayabilmek en çok arzu ettiğiniz şey olabilir. Genel anlamda tüm dünyada birçok farklı insanın iş hayatından kaynaklanan, ilişkisinden kaynaklanan veya kendisinden kaynaklanan, geçmişinden kaynaklanabilecek olan travmaları mevcut olabilir.
Tüm bunların farklı sebepleri olabilir, sıklıkla psikoterapistlerin karşılaştığı örneklerde ise stres ve kaygı bozukluğunu ilk etapta söyleyebiliriz. Aslında her duygu gibi yaşanılması ve gerçekleştirilmesi gereken birçok farklı hissiyat insanda kaygı ve stres bozukluğu yaratabilir. Kaygı ve stres belirli bir dozda insan sağlığı için faydalı olabilecek bir özelliğe sahiptir, aslında savaşabileceğimiz bir şey değildir.
Genel olarak kaygı ve stresi yönetmek ve bunun ile başarı gerçekleştirmek ele alınan bir yöntemdir. Psikologların ve psikoterapistlerin genel olarak ele aldığı kaygı ve stres bozukluklarında günün sonunda pek çok farklı insan somut bir fayda ile yollarına devam etmiştir dolayısıyla tek başınıza kaygı ve stresi yönetebilmeniz bazen zor olabilir bu nedenle de kendinizi uzman bir kişiyle birlikte bu süreci yönetmeye dahil edebilirsiniz.
Bu sayede pek çok farklı alanda kendinizi hem başarılı hem de hayata karşı daha motive hissedebilirsiniz. Aynı zamanda fizyolojik birçok farklı etken de kaygı ve stresin azalmasında veya çoğalmasında etkili olabilir. Beslenme biçiminden, günlük rutinlerinizi ne kadar değişmesi ve dönüşmesi gereken şeyler olabilir. Bu nedenle kendinizi bu yolda başarılı hissetmek istiyorsanız değiştirmeniz ve dönüştürmeniz gereken şeyler olduğunu söylemek gerekir.
Kaygı Ve Stres Bozukluğu Üzerine Psikolojik Destek
Değişen ve dönüşen dünyada kaygı duyabileceğimiz şeylerin fazlaca olmasından kaynaklı olarak birçok farklı insan psikoterapistler başvurarak kaygı ve stres bozukluklarının önüne geçmenin yollarını araştırmaktadır alanında uzman kişilerce değerlenen birçok farklı makalede ve kitapta söylendiği üzere kaygı ve stres genel anlamda insan yaşantısını belirli bir dozajda dan sonra olumsuz etkilemektedir.
Kişinin gerçekleştirilmesi hedeflerinden ve başarması gereken şeyleri kendisinden alıkoyan bir etkendir. Ancak kaygı ve stres bozukluğu sadece başarısız insanlarda veya mesleğinde kendini gerçekleştirememiş olan insanlarda ortaya çıkması tek başına mümkün değildir aynı zamanda başarılı insanlar tarafından da kaygı ve stresin var olduğunu söyleyebiliriz.
Bu nedenle başarılı insanların karşı tarafın beklentilerine uygun bir hayat yaşamasının neden olabileceği bir şey olarak da karşımıza çıkabilir. Stresin kökeni kişinin kendisini tanımaya başlaması ile son bulabilir. Stresimizi azaltabilecek veya stresinizi yönetebilecek birçok farklı rutin elde etmeniz aynı zamanda stresle başa çıkmak ilk kaynağı olabilir. Sağlıklı beslenmek, günlük hayatta sizi mutlu edebilecek rutinleri gerçekleştirmek düzenli spor, eser miktarda rahatlatıcı rutinler sizi hayatta stresle daha başarılı bir noktaya getirebilir.
Aynı zamanda stresin neden olabileceği olumsuzluklar hayatınızda nüfus etmeye başladığı zaman psikolojik destek almanız söylenir. Psikolojik desteğin birçok farklı yöntemi ve yolu olduğu için online bir şekilde veya fiziksel bir ortamda psikoterapistler ile çalışmalar yürütebilirsiniz. Anlık bir rahatlama veya kurtulma gibi bir yöntem söz konusu olmadığı için terapi uzun ve meşakkatli bir yoldur bu yolda ilerlerken öncelikle kendinizden emek ve çaba sarf edeceğinize dair bir söz almanız gerekir.
Stresle Başa Çıkmak; Stresle Başa Çıkmanın Yolları
Stresle başa çıkmak; belirtmekte fayda var ki stresin sebep olduğu şeyi çözmeden stresle başa çıkmak mümkün olmayabilir. Stresin yarattığı kaygı bozukluğunun ise çözüm noktası bu stresi keşfetmekle başlar, keşfettiğiniz birçok farklı şey olabilir ve bunlar geçmişe dayanabilir. Kendinizi ve geçmişinizi tanımanız ve buna yönelik olarak ileride kendinizi gerçekleştirmek hayallerini özümseme eniz bir sürecin ilk aşamasıdır.
Sizi kaygıya ve strese sürükleyen şeyin ne olduğunu ve bunun kökeninde tam olarak neyin yattığını belirleyebilmek için önce bu temel stres bozukluğunu çözmek gerekir. Herkesin stresinin yattığı neden çok farklı olabilir ve dolayısıyla da kişisel bir deneyim olduğu için psikolojinin ilk aşaması olan varoluşçu bir yerden kendi probleminize yaklaşmanız gerekir.
Sizi stresli bir insan haline getiren konunun ve meselenin her ne ise ne olduğunu çözerek stresle başa çıkmak için var olan etkeni ortaya koymak gerekir. Örnek vermek gerekirse kendinizle alakalı gerçekçi hedefler ortaya koyuyor musunuz, insanların beklentilerini karşılamak üzerine mi yaşıyorsunuz yoksa kendi beklentilerinizi gerçekleştirmek üzerine mi hayatınızı dizayn ediyorsunuz, mükemmel olmayı dilediğiniz için mi stres yaşıyorsunuz? Dolayısıyla sıklıkla karşılaşılan pek çok vakada kaygı ve stres bozukluğunun kökeninde mükemmeliyetçilik, toplum beklentilerini karşılamak ve gerçekçi hayaller kurmamak yeter.
Kendinizden beklediğimizin çok üzerinde bir başarı sergileyebilmek için de vücut kendini stres içinde hisseder dolayısıyla hayata ve kendinize dair gerçekçi adımlar atmanız gerekir olmak istediğiniz yeri belirlemek istediğiniz kendinizi gerçekleştirmek istediğiniz ideallerinizi mutlaka gerçekçi bir yerden yakalamaya çalışın herkes her zaman her şeyde başarılı olamaz ve gerçekleştirmek istediğiniz kendinizi ne şekilde gerçekleştirmek istediğinizi ortaya koyun ve bunu ortaya koyduktan sonra aslında stres edebileceğiniz pek bir şey ortada kalmayacaktır çünkü limitlerinizi tanıyacaksınız ve bileceksiniz.
Stres ile Barışmak Mümkün
Stresle başa çıkmak ve barışmak alanında uzman birçok kişinin de belirttiği gibi stres aslında vücut mekanizması için gerekli bir şeydir ve fakat yeterli miktarda stres sizi sadece hayatımızdan geri koymaz ve günlük rutinlerinizi yapmanız da sizi engellemez. Fakat kaygı bozukluğuna dayanabilecek noktadaki fazla stres sizi gerçekten tüm dünyaya kapatabilir.
Olumsuz duygular ve düşünceler birden aklınıza gelebilir daha barışçıl olmayan, bardağın boş tarafını görmeye meyilli bir insan haline gelebilirsiniz. Aynı zamanda kaygı ve stres bozukluğu bünyede sinir de yaratabilir. Tüm bu sürecin sonunda olumsuzluklar sizi ele geçirir ve kendinizi yetersiz hissedebilirsiniz oysaki kaygı ve stresle başa çıkarak genel anlamda savaşıyor halde olabilirsiniz.
Stresle başa çıkmak için stresle yapmamanız gereken adımlar genelde daha kırılgan daha sinirli ve asabi bir insana dönüştürebilir. Çevrenizdeki insanlara karşı olan tavır ve tutumlarının da değişebilir ve böylelikle günlük hayatınızdaki rutinler sizi aslında pek de keyif vermez.
Dolayısıyla temel anlamda psikoloji biliminin size tavsiye ettiği şey stres ile barışmak ve stresi minimalize etmektir. Etkili bir yöntem olan rahatlatıcı rutinler stresi yönetmekte başarılı olmanıza fayda sağlayabilir. Fakat yine belirtmekte fayda var ki profesyonel bir görüş almak ve uzmanlar sayesinde strese neden olan şeyin ne olduğunu ortaya çıkarmak çok daha verimli olacaktır. Aynı anda birçok farklı şey yapabilmek de sizi stresli bir insan haline getirebilir.
Başarmak zorunda olduğunuz hedeflerin sizin istediğinizin dışında bir hedef olması da sizi stresli bir hale getirebilir ya da ailenize dayanabilecek olan kökenleri sizde stres yaratabilecek travmalara sebep olması da mümkün. Dolayısıyla hafife alınmayacak olan kaygı ve stres bozukluğu profesyonel bir destek gerektirir ve bu desteği terapi ile alabilirsiniz alanında uzmanı olan kişilerden destek alıp hayatınıza yön verebilirsiniz.
